Radang sendi atau artritis adalah kondisi peradangan pada satu atau beberapa sendi yang menyebabkan nyeri, kaku, dan keterbatasan gerak. Penyakit ini tidak hanya menyerang orang lanjut usia, tetapi juga bisa dialami oleh orang muda, bahkan anak-anak. Dengan pola hidup yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik, risiko radang sendi bisa meningkat.

PAFI KOTA BATAM (PERSATUAN AHLI FARMASI INDONESIA) menekankan pentingnya edukasi dan pencegahan sejak dini untuk mengurangi dampak jangka panjang dari penyakit ini. Para apoteker yang tergabung dalam PAFI berperan aktif dalam memberikan informasi kesehatan yang mudah dipahami dan aplikatif bagi masyarakat.

Mengenal Radang Sendi

Radang sendi bukanlah satu jenis penyakit, melainkan sekelompok kondisi yang mencakup lebih dari 100 jenis artritis dan gangguan terkait. Dua jenis paling umum adalah osteoartritis dan artritis reumatoid.

• Osteoartritis disebabkan oleh kerusakan pada tulang rawan sendi karena keausan seiring bertambahnya usia.

• Artritis reumatoid adalah penyakit autoimun di mana sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan sendi yang sehat.

PAFI KOTA BATAM terus mengingatkan masyarakat bahwa mengenali jenis dan gejalanya sangat penting untuk penanganan yang tepat.

Gejala Umum Radang Sendi

Gejala radang sendi bisa berbeda-beda tergantung jenisnya, namun secara umum meliputi:

• Nyeri sendi yang terus-menerus

• Kaku, terutama di pagi hari atau setelah tidak aktif

• Pembengkakan dan kemerahan di area sendi

• Penurunan kemampuan bergerak

Jika tidak segera ditangani, kondisi ini bisa menyebabkan kerusakan permanen pada sendi dan menurunkan kualitas hidup seseorang. Oleh karena itu, pencegahan adalah langkah terbaik yang bisa dilakukan.

Cara Mencegah Radang Sendi

PAFI KOTA BATAM memberikan beberapa langkah praktis yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit radang sendi, baik untuk mereka yang berisiko tinggi maupun yang ingin menjaga kesehatan sendi secara umum:

1. Jaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada sendi, terutama di bagian lutut, pinggul, dan tulang belakang. Penurunan berat badan bahkan sedikit saja dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena osteoartritis.

PAFI KOTA BATAM mengajak masyarakat untuk lebih memperhatikan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik harian.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga membantu menjaga fleksibilitas sendi dan memperkuat otot-otot di sekitarnya. Pilih jenis olahraga low impact seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga.

PAFI KOTA BATAM menyarankan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari atau setidaknya 3–5 kali seminggu. Konsistensi adalah kunci.

3. Konsumsi Makanan yang Mendukung Kesehatan Sendi

Pilih makanan yang kaya akan omega-3, vitamin D, dan kalsium. Ikan berlemak seperti salmon, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak dapat membantu mencegah peradangan dan menjaga kekuatan tulang.

PAFI KOTA BATAM kerap mengadakan penyuluhan gizi seimbang yang bertujuan mendorong masyarakat untuk memahami hubungan antara makanan dan kesehatan sendi.

4. Hindari Cedera Sendi

Cedera pada sendi di usia muda bisa berkontribusi terhadap timbulnya osteoartritis di kemudian hari. Gunakan pelindung lutut saat olahraga berat dan jangan memaksakan tubuh saat mengalami kelelahan otot atau nyeri.

PAFI KOTA BATAM juga mengedukasi pentingnya pemanasan dan pendinginan yang cukup sebelum dan sesudah berolahraga untuk menghindari cedera.

5. Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan

Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko peradangan serta memperburuk kondisi sendi. Merokok juga berkontribusi terhadap berkurangnya massa tulang dan memperlambat pemulihan cedera.

PAFI KOTA BATAM mendorong gaya hidup sehat tanpa rokok dan alkohol sebagai bagian dari upaya mencegah berbagai penyakit kronis.

6. Istirahat yang Cukup

Sendi juga butuh waktu untuk pulih. Pastikan Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap malam, idealnya 7–8 jam. Kurang tidur dapat memperburuk peradangan dalam tubuh.

PAFI KOTA BATAM menyampaikan bahwa tidur bukan hanya untuk mengembalikan energi, tetapi juga penting untuk memperbaiki jaringan tubuh, termasuk sendi.

Peran PAFI KOTA BATAM dalam Edukasi dan Pencegahan

Sebagai bagian dari PERSATUAN AHLI FARMASI INDONESIA, PAFI KOTA BATAM menjalankan berbagai kegiatan penyuluhan dan edukasi seputar kesehatan masyarakat. Salah satunya adalah kampanye pencegahan radang sendi melalui media sosial, seminar kesehatan, dan kerja sama dengan fasilitas pelayanan kesehatan.

Para apoteker yang tergabung dalam PAFI turut serta dalam memberikan informasi yang tepat tentang penggunaan obat antiinflamasi, suplemen sendi, serta panduan olahraga yang aman bagi penderita nyeri sendi.

PAFI KOTA BATAM percaya bahwa apoteker bukan hanya penyedia obat, tapi juga pendamping masyarakat dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Radang sendi memang bisa menurunkan kualitas hidup, namun langkah pencegahan yang tepat dan konsisten dapat membuat perbedaan besar. Menjaga berat badan, aktif bergerak, makan sehat, dan tidak merokok adalah beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan sejak dini.

PAFI KOTA BATAM (PERSATUAN AHLI FARMASI INDONESIA) mengajak seluruh masyarakat untuk lebih peduli terhadap kesehatan sendi. Jangan menunggu hingga rasa sakit datang. Lakukan pencegahan sekarang juga, karena menjaga lebih baik daripada mengobati.